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松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事線上優惠

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內容簡介: 我人生的出發點，其實是一連串的失敗。
一路走來，領受到周遭前輩的諸多教誨，
博客來也從不同的經驗累積各種學習法則，
我希望以這些事物為基礎，
集結成一本給現在25歲左右的年輕人，
如何享受美好生活，以及如何面對工作的教戰手冊。
──松浦彌太郎

本書特別邀請松浦彌太郎
博客來書店為台灣的年輕讀者們撰寫序文。
希望能給似乎看不到未來的年輕人一些建言。
如何能對未來不再恐懼？
如何能讓自己不再自卑？
如何勇敢追求夢想？

被年輕世代視為人生導師的松浦彌太郎，
在《松浦彌太郎的100個基本》之後，特別為正值起飛階段的讀者，
寫出年輕時的他不懂、25歲的你應該也不明白的50件事。
博客來網路書店並以此為前提，
博客來網路書局將自己25歲時如果能知道該怎麼做會更好的三大要點分享出來：
主動關心別人，就能得到被他人賞識的機會。
無論是為了逃避現實，還是投資自我，金錢和時間都要耗費在能夠幫助自己的事物上。
收入多寡與公不公平無關；而是與能帶給多少人喜悅、帶給多少人感動成正比。

這些是唯有過來人才知道的人間機制，
只是人生閱歷尚淺的你沒有發現而已。

正因為我總是以「假設」的觀點看待事情，才會思考「如果我現在25歲，會想做些什麼？」這也是寫作本書的動機。只要一想到如果我現在25歲，能和時下的年輕人聊聊，瞭解他們到底在想些什麼，就會覺得自己像個探險家，而感到十分興奮。（摘自後記）

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  作者： 松浦彌太郎    新功能介紹
• 譯者：楊明綺
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/06
• 語言：繁體中文

松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事線上優惠

內容來自YAHOO新聞

深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身，連續「深蹲」1個小時之後，腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色，就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。所幸及時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動，用來鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須特別謹慎，量力而為。

進行深蹲等運動時，別忘了進行暖身運動，過程中以個人耐受性為主，切勿逞強。

長時間肌肉用力　恐導致橫紋肌溶解症

許多民眾為了創造緊實的身體曲線，經常使用各種健身運動方法來塑身，卻忽略了肌肉長時間維持同一姿勢，或者用力過度，肌肉組織受到破壞，可能會危害健康；橫紋肌溶解症就是其中之一，指的是骨骼肌(橫紋肌)有急速損傷，造成肌肉細胞壞死，細胞膜也受到破壞。

夏季高溫悶熱　肌肉更容易發炎受損

復健科醫師李順龍指出，深蹲之外，健行、爬山、馬拉松、跳舞等運動，如果過於激烈，都有可能導致橫紋肌溶解症。另外，由於高溫容易導致肌肉發炎、肌肉組織受到破壞，因此，天氣悶熱的夏季，出現橫紋肌溶解症的機會也更高。

肌肉疼痛尿液變褐色　盡速就醫避免癲癇

罹患橫紋肌溶解症的時候，常見的症狀包含肌肉疼痛、腫脹、泛紅，以及體內電解質不平衡、意識不清楚、尿液顏色變成褐色等。如果運動之後出現這些現象，必須盡快就醫，以免引發癲癇、造成腎臟負擔，威脅健康。

深蹲不是每個人都能做，老年人、患有關節膝蓋疾病、平衡感不佳者都不適合。

確實暖身不逞強　深蹲完後要收操

該如何安全進行深蹲，避免出現健康危機？李順龍醫師指出，首先應該確實暖身，增加肌肉柔軟性，減少肌肉受到破壞的機會。進行深蹲的時候，則必須量力而為，可以從一次蹲5下、10下開始，以個人的肌肉耐受性為主，切勿逞強。深蹲結束之後，也別忘了拉筋伸展肌肉，確實收操。另外，也可以冰敷10至15分鐘(如果感覺太冰，中間可休息數分鐘再繼續冰敷)，預防隔天肌肉痠痛。

膝關節功能不佳勿深蹲　肥胖者勿逞強

事實上，深蹲不是每個人都適合做。以老年人來說，由於平衡感比較差，骨骼和肌肉的耐受力也較低，不適合深蹲。另外，平衡感不佳較容易跌倒，因此平衡感不良的年輕人也不適合。此外，患有類風濕性關節炎、退化性關節炎、膝蓋受損，也不建議深蹲。至於肥胖的人，深蹲時下半身必須承受較重的重量，平衡感往往也比較差，進行深蹲的時候，時間不宜過長，千萬不能逞強。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/深蹲小心橫紋肌溶解症-膝關節差別逞強-033205366.html

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