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體硬人也能做的伸展操，2週見效！：跟著日本奧運復健教練這樣做，筋骨不僵硬，身體不痠痛，降低體脂肪，提升代謝循環，給你好氣色！

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看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。



  • 譯者：黃郁婷
  • 出版社：遠流

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/04/29
  • 語言：繁體中文


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被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」，從今天開始有救了！

身體愈硬，效果愈好！6招恢復體軟度！隨時隨地輕鬆做！打造健康好體質！

1天12分鐘，1週做操5天，只要持續做2週就有效果！

體硬人也能做的伸展操，就是這麼簡單！


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全身痠痛、體脂肪高、手腳冰冷、容易抽筋……一切都因為你是體硬人！

你知道嗎？其實伸展操不只是運動前的暖身，或運動後的緩和，更是減重與健身的最佳利器。藉由伸展操使身體恢復應有的柔軟度，讓幫助血液循環的肌肉變得有力，進而提升代謝，有效燃燒體脂！

跟著日本奧運復健教練這樣做，你就能……

? 打通循環凝滯的部位，不再痠痛

? 揮別手腳冰冷，全身暖呼呼

? 提升新陳代謝，長保年輕氣色好

? 有效燃燒脂肪，肥胖退散，拒當泡芙人

? 舒緩緊繃肌肉，消除疲勞，每一天都神清氣爽，睡得好

? 雕塑局部，肌肉線條再進化

? 徹底伸展深層肌肉，擴大活動範圍，效果加倍

【3個階段，不管身體多硬都能做】

體硬人 → 一般人 → 體軟人，不用勉強自己，循序漸進，Step by step

【3大類伸展操，依照目的來做操，事半功倍】博客來網路書店

基本伸展操 × 靜態伸展操 × 動態伸展操，降脂、減重、健身全部包辦！

名人推薦

Lulu（瑜伽達人）．何妤玟（知名藝人／瑜伽老師）．林頌凱醫師（亞奧運國家代表隊隊醫／壢新醫院復健科主任）．楊昕諭（小霓／舞蹈塑身專家）．劉燦宏醫師（雙和醫院復健醫學部主任 ）──滿意大推！（由姓氏筆劃排列）

讀者見證

?內容詳盡易懂，做操後身體就暖起來了，睡眠品質也隨之提高！ ──中野純子小姐

?我的工作是司機，對慢性腰痛的問題感到很苦惱。但做了伸展操後，腰痛不可思議地消失了！甚至解決了便秘問題！伸展操不只能瘦身，還有很多好處呢！──福田勇人先生











先有好心情，才會遇到好事情



此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒



老師，帶領我們靜心吧：化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安，打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」



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為何上班這麼累？其實是你心累：心理學家的職場觀察



練習8分鐘就靜心：每天8分鐘，找回平靜、快樂的自己





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內容來自YAHOO新聞

甜美雙胞胎BY2 為新專輯赴美取經

（中央社記者黃于台北27日電）雙胞胎女子天團BY2為第7張全新專輯遠赴美國紐約向名師佛里曼(BrianFriedman)習舞，兩人在MV裡化身黑白貓女，令人耳目一新。

雙胞胎女子天團BY2第7張全新專輯將於28日發行，姐妹倆遠赴美國紐約向名師佛里曼習舞，立志向碧昂絲看齊，並請來張惠妹（阿妹）御用舞蹈老師YOYO量身打造「樂貓舞」，兩人在MV裡化身黑白貓女，令人耳目一新。

睽違2年，性感甜美的雙胞胎BY2在盛夏出輯，最令粉絲驚喜的是，姊姊Miko和妹妹Yumi利用這段時間努力運動、健身，兩人不但身材更緊實，還練出連明星都稱羨的馬甲線，在MV裡，她們穿上中空兩截貓女裝，不但露出漂亮腹肌，更現出修長美腿，令人目不暇給。

此外，他們這次的貓女造型，還要搭配3寸透明高跟舞鞋大跳「樂貓舞」，雖然鞋子很高、舞台很滑，但他們使出去年赴美學舞的成果，驕傲的說：「碧昂絲是我們的偶像，她在什麼樣的狀況都可以完美跳舞，我們也要苦練向她看齊！」

BY2孿生姊妹默契百分百，跳舞賣力又美麗，自稱「賣命組合」，跳到互相打到對方都不喊苦，還互相虧對方博客來、練笑話提振精神，不但讓導演和工作人員感染快樂，也讓BY2大跳百餘次「樂貓舞」後，順利完成MV拍攝，MV將於28日發片日在YouTube首播。1040727























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